[...] od tego: Mam 22 lata, 170 cm wzrostu i waże ok 80 kilo (mam wage która mierzy z dokładnością do +/-5kg) Ta masakryczna masa to efekt wypadku, który na 8 m-cy wyłączył mnie z jakiegokolwiek sportu. Zależy mi na schudnięciu, nie mam zamiaru wyglądać jak alteta. Chcę po prostu być o co najmniej 10 kg lżejszy :/ Wcześniej nie stosowałem żadnej diety. [...]
[...] w/w problem... wiem,ze nalezy jesc niewielkie porcje, zlozone z maksymalnie 2 - 3 skladników, najlepiej tez nie jesc chleba... Wsztyko pieknie tylko,ze ja mam niedowage, i jak sie dobrze nie najem to chodze pozniej glodna. Wszyskie produkty ktore obecnie spozywam nie dodają mi siły. Nie moze tak byc, ja chce przytyc:( obecnie jestem na etapie [...]
[...] temu forum. Ułożyłem sobie dobrą dietę oraz dobry trening. Ćwiczyłem jednym planem przez 2 miesiące i nie zauważyłem absolutnie żadnej poprawy zarówno w masie mięśniowej jak i w sile. Potem nie widząc efektów moich starań postanowiłem zmienić swój trening i to też mi nic nie dało. Kilka doświadczonych osób(w tym instruktor) na siłowni po [...]
[...] mogą skutecznie spowalniać rozwój choroby oraz łagodzić jej objawy. Kortykosteroidy są związkami przypominającymi naturalny ludzki hormon kortyzon. Stosuje się je jako leki przeciwzapalne, przeciwalergiczne i immunosupresyjne, m.in. w leczeniu chorób autoagresyjnych, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów czy toczeń rumieniowaty. [...]
[...] zamienił sie w Husarza ;) Dzisiaj mam 29 lat i postanowilem wrocic do formy i kondycji z przeszlosci, koniec z alko i fajkami, rzucilem 4 miechy temu. Trenuje w domu, wiem jak to robic z niewielką iloscia profesjonalnego sprzetu, preferuje starą szkole. Diete od miesiaca trzymam dobrą, opartą na wolowinie, rybach, kurczaku, jajach, nabiale, [...]
[...] sam fakt zawarcia w moczu ciał ketonowych nie świadczy o tym że jesteśmy w ketozie? bo sam proces pozyskiwania energi z ciał ketonowych może być okresowy.. np Po nocy tak jak w moim przypadku ostatni posiłek wieczorem i później sen i przedłużam lekko nocy post nie jedząc do 12-13 po południu. ogólnie czuje jakby mój pot śmierdział lekko gorzej [...]
[...] się, ale nadal są boczki na brzuchu a siła stoji w miejscu. Ćwicze teraz serie 12-10-8-8 dorzucam do każdej serii KG ale w gore nic nie idzie. Co do suplemetow i diety rano jak wstaje jem 80g płatków owsianych + odzywka białkowa po 3h jakis chleb i serek wiejski 300g lug kurczak po 3h obiad ( ryz kurczak surowka ) ( czesto to jest przed [...]
[...] w opadzie, do przodu) wykonywać także z JEDNĄ SZTANGIELKĄ. Podobnie rozpiętki, uginanie o kolano jest przecież ćwiczeniem, w którym stosujemy jedną sztangielkę, tak samo jak francuz jednorącz. 4. Przykładowe filmy z powyższymi ćwiczeniami: ##### Pistol Squat ##### http://www.youtube.com/watch?v=MLBAbqEZIeU ##### single arm dumbbell floor [...]
[...] na 75,6. Po 15 dniach od powrotu nie mogę przekroczyć granicy 74kg (czasem 74,2 czasem 75,1). Wiem, że w tym czasie tłuszcz mógł zostać zastąpiony w przez mięśnie ( w jakiejś tam części) i że organizm może bronić się przed utratą wagi. Pytanie tylko jak długo? Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 74-75 Wzrost: 165 Obwód klatki: 101 [...]
[...] na silownie chodze od listopada 2008 roku, byl to moj pierwszy powazny kontakt z silownia, przed rozpoczeciem treningow postanowilem nieco sie podszkolic i dowiedziec jak skutecznie cwiczyc, trafilem na sfd i znalazlem post o tym ze na poczatku trzeba zrobic trening obiegowy, poparlo to kilka osob na silowni na ktora uczesczam wiec tak [...]
[...] PROSZĘ TUTAJ O POMOC W UŁOŻENIU PLANU 3 razy tygodniowo - czas również proszę o pomoc. To nie będzie krótki temat, postaram się wyłożyć wszystko o sobie, żebyście doradzili jak najlepiej, na początek podam swój sprzęt: http://img841.imageshack.us/img841/9393/atlasg510.jpg Identyczny praktycznie ;) [...]
Mam 14 lat mój wzrost to 1,78m waga to 62kg i zauważyłem, że mam małą mobilność w stawach podczas wykonywania przysiadów ze sztangą jak i bez obciążenia. Od trzech lat jestem aktywny, często gram w piłke, w szkole jestem na każdym WF-ie, robiłem pompki, od roku zacząłem robić częściej pompki np. 15, 15, 10, 10, max. co drugi dzień, od pół roku [...]
[...] 1kg (vanila) - Complex witamin - ZMA apteczne ktore jutro skompletuje :) Dieta po drobnych poprawkach na bazie topicow w odzywianiu tez jest i myśle ze calkiem w porzadku jak na moje mozliwości i checi :) Trening 3 razy w tygodniu (pn: klatka&biceps, śr: plecki&triceps, pt: nogi&barki) + basen w niedziele Dzisiaj popoludniu dostalem cale [...]
[...] szybką przemianę materii i nie mogłem przytyć mimo, że w ciągu dnia jem sporo i dość często po 4,5 razy dziennie. Może znajdzie się na forum ekspert który mi coś doradzi jak przytyć oraz jeszcze trochę urosnąć, bo chociaż 171 cm to na mój wiek ok to w mojej klasie na 14 chłopaków jest tylko 5 niższych ode mnie. Na ile to możliwę to proszę o [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Jestem na tym forum nowy , tak samo jak i w tym sporcie:) Uważam , że SFD jest najlepszym forum więc dlatego je wybrałem . Moja historia z siłownią zaczeła się pod koniec stycznia 2008 , gdyż to kolega dostał na 18-nastke siłke , no i sie zaczeło niby pakerstwo , lecz tylko , od czasu do czasu przez pierwszy miesiąc [...]
[...] Dieta: Jemy z głową, dużo dużo. Biceps: 36 Klatka: 113 Pas: 77 Udo: 54 Łydka: 41 Wyciskanie leżąc: 75 kg Martwy ciąg: 100 kg Przysiad: 65 kg (problem ze stabilnością jak narazie) Do tej pory trenowałem dość dziwnie, co chwile jakieś zmiany w treningu, a we wtorek trening klatki, później kick boxing. W czwartek zaś nogi, i później też kick [...]
Witam, jestem nowym uzytkownikiem tej strony i potrzebuje pomocy jak zaczac moj plan dietetyczny. Wydac sie moze ze temat wielokrotnie poruszany na lamach waszej strony ale potrzebuje jedynie kilku wskazowek. Piszecie czesto na forum przykladowy plan dietetyczny ktory uwzglednia silownie mniej wiecej w polowie dnia po czym sugerujecie po silowni 2 [...]
[...] że zdołało utrwalić uproszczony schemat myślenia zgodnie z którym wszystko co otrzymywane jest z warzyw i owoców (lub po prostu jest warzywne bądź owocowe) postrzegane bywa jako zdrowe i wartościowe. Tymczasem, jak pokazuje praktyka wcale być tak nie musi, na co łatwo znaleźć stosunkowo wiele dowodów. Owocowe złudzenie Podstawowy problem z [...]
[...] 2,0s: 7 Maks. pauza: 2,4 sec o 11:13 (wtedy spałem, bo spałem do 13:) Maks QT: 410 ms (Kan 2) Maks QTc: 431 ms Czas maks QT/QT (albo c albo o) godz: 17:50 HR:89p/min (jakies 20 min po założeniu Holtera, prowadząc samochód, napewno nic dziwnego nie poczułem ale Holter zapiszczał, może to ma znaczenie) Ventricular Escape: N/A ---- I opis [...]
Xp + mono + ... + => relacja
